2004-ben �ri�si botr�nyt keltett Janet Jackson mellkivillant�s projektje, emiatt vissza is vonult egy id�re a nyilv�noss�gt�l. De ami ezid� alatt t�rt�nt, az szinte hihetetlen. Olyan k�pek l�ttak k�s�bb r�la napvil�got, amin alig lehetett felismerni, annyira elh�zott. 2005 november�re 160 centij�hez k�pest 82 kil�ra tereb�lyesedett.

2006 azonban az �jj�sz�let�st hozta meg a sz�m�ra. H�rom h�nap alatt 30 kil�t�l siker�lt megszabadulnia. Szigor� �trendre fogta mag�t �s k�kem�ny edz�sbe fogott. Az eredm�ny nem maradt el, ny�r elej�re m�r 54 kil�j�val ker�lt a c�mlapok �l�re.

Szab�lyok:
1. Apr� adagok, rendszeresen, napi 5x.
2. Rendes alv�s, pihen�s biztos�t�sa.
3. Tilos a feh�r liszt, a cukor, a gyors�ttermi koszt.
4. Legal�bb 1 �r�s edz�s.
5. Megfelel� folyad�kbevitel, minimum 3 liter �sv�nyv�z.

Mintamen�

H�tf�:
Reggeli - 1 eg�sz toj�sb�l + 2 toj�sfeh�rj�b�l omlett, 1 adag joghurt
T�z�rai - 1 alma
Eb�d - 1 adag tonhal, 1 adag t�szta, z�ldsal�ta
Uzsonna - 1 adag mandula, 2 narancs
Vacsora - 1 adag p�rolt halfil�, 1 adag burgonya, p�rolt brokkoli

Kedd:
Reggeli - 1 adag gabonapehely m�zli, 1 nektarin
T�z�rai - 1 szelet gy�m�lcskeny�r, 1 adag tej
Eb�d - Fitness-sal�ta pulykamell sonk�b�l, 1 adag barna keny�r
Uzsonna - 1 ban�n
Vacsora - 1 adag csirkemellfil�, 1 adag f�tt csicseribors�

Szerda:

Reggeli - 1 adag kefir, 1 adag gabonapehely, 1 adag aszalt gy�m�lcs
T�z�rai - 2 szelet sonka, 1 paradicsom
Eb�d - 1 t�ny�r z�lds�gleves, 1 adag t�szta pestoval
Uzsonna - 2 alma
Vacsora - 1 adag szard�nia, 1 k�tszers�lt, 1 adag sal�ta

Cs�t�rt�k:
Reggeli - 1 adag gy�m�lcsjoghurt, 1 kicsi f�rt sz�l�
T�z�rai - 1 adag di�kcsemege
Eb�d - 1 adag h�j�ban s�lt krumpli, 1 adag p�rolt z�ldbab, 1 adag natur csirkemellfil�, sal�ta
Uzsonna - 2 szilva, 1 alma
Vacsora - 1 adag marhah�s roston, p�rolt z�lds�g vagy sal�ta

P�ntek:
Reggeli - 1 t�k�rtoj�s, 1-2 pir�t�s, 1 paradicsom
T�z�rai - gy�m�lcs tetsz�s szerint
Eb�d - 1 adag c�z�rsal�ta csirkemellb�l
Uzsonna - 1 adag mogyor�
Vacsora - 1 adag tenger gy�m�lcsei rizott�

Szombat:
Reggeli - 1 m�zliszelet, 1 adag natur joghurt
T�z�rai - 1 gr�pfruit
Eb�d - f�st�lt lazac, p�rolt spen�t, 1 adag barna rizs
Uzsonna - 2 alma
Vacsora - 1 adag s�lt halfil�, 1 adag f�tt krumpli

Janet csataki�lt�sa: A m�rt�k a l�nyeg!
1 adag:
- Gabonaf�l�b�l �s m�zlib�l 4-6 te�skan�lnyi.
- H�sokb�l kb. egy k�rtyalap nagys�g�.
- Burgony�b�, t�sztaf�l�kb�l �s rizsb�l egy maroknyi.
- Halkonzervb�l, vastagabb halszeletb�l kb. egy pakli k�rtya m�rete.
- R�kb�l: kb. f�l b�gr�nyi.
- Sajtokb�l: egy matchbox nagys�g�.
- H�velyesekb�l: 3 k�v�skan�lnyi.
- Friss z�lds�gekb�l �s gy�m�lcs�kb�l: nincs korl�toz�s!