3 nap - 3 kil� h�tv�g�n!
Holnapt�l kezded a di�t�t? Akkor itt az ideje, hogy felgyors�tsd a zs�r�get�st! 3 napos di�t�nkkal 3 kil�t�l szabadulhatsz meg!

 citrusf�l�k
A citrusf�l�k nemcsak a naps�t�st id�zik fel, hanem zs�r�get�, immuner�s�t� hat�sukr�l is h�resek.

A narancsr�l...
A narancs magas vitamin- �s �sv�nyi anyag tartalm�r�l h�res, amely seg�t immunrendszered karbantart�s�ban. A narancs nagyon sok antioxid�nst tartalmaz, ez�rt nagy szerepet tulajdon�tanak neki a r�k megel�z�s�ben. Nyugtat� hat�s�, folyamatos fogyaszt�sa jav�tja a v�rkering�st. Zs�r�get� tulajdons�g�t savk�pz� hat�s�nak k�sz�nheti.

A mandarinr�l...

Rengeteg antioxid�ns hat�s� C-vitamint tartalmaz. Az antioxid�nsoknak nagy szerep�k van a r�k megel�z�s�ben. �des, ez�rt ak�r nassolni is kiv�l�. Kit�n� zs�r�get�, �s r�ad�sul nagyon eg�szs�ges!

A gr�pfr�tr�l...
A k�naiak szerint a term�kenys�g jelk�pe. Reggeli gy�m�lcs, leh�tve kikanalazhat�. Fah�jjal, szerecsendi�val m�g finomabb. Nyersen fogyasztj�k, sok helyen lekv�rt �s bort is k�sz�tenek bel�le. Magas a C-vitamin tartalma. H�ja kiv�l� pektinforr�s, cs�kkenti a koleszterinszintet, magkivonata pedig antibiotikus anyagokat tartalmaz. 100 gramm 36 kal�ri�nyi energi�t tartalmaz, �s magas rosttartalommal b�r. Fogy�k�r�k alapeleme, jav�tja a szervezet regener�l�d� k�pess�g�t.

A citromr�l…
A citromhoz k�nnyen hozz�juthatsz, hiszen szinte az egyetlen gy�m�lcs, mely eg�sz �vben megtal�lhat� a z�lds�gesn�l. Rengeteg C-vitamint tartalmaz (53 mg / 100 g), amely meggyors�tja a zs�r�get�shez sz�ks�ges pajzsmirigyhormon, a thyroxin termel�d�s�t! Ha ebb�l a hormonb�l kev�s �ll szervezeted rendelkez�s�re, lelassul az anyagcser�d. Ha sal�t�t k�sz�tesz, a sal�ta�ntet �llhat p�ld�ul 4 k�v�skan�l citroml�b�l �s 1 k�v�skan�l olajb�l. A halakhoz �s a z�lds�gekhez is kiv�l� n�h�ny csepp citroml�! Legjobb, ha a citromot feh�rj�vel kombin�lod. Egy kev�s feh�rj�vel a C-vitamin olyan hormonok termel�s�t seg�ti, melyek a hasr�l �s a fen�kr�l elt�ntetik a zs�rt.

P�ntek
Reggeli: 1 poh�r gr�pfr�tl� 1 db gr�pfr�tb�l, 2 db korp�s keksz

T�z�rai: 1 db narancs
Eb�d: gy�m�lcssal�ta, 1 db narancs, 1 db gr�pfr�t, 2 db kivi, 15 dkg f�tt barna rizs, sz�jasz�sz

Uzsonna: 1 db narancs

Vacsora: 20 dkg p�rolt, vegyes z�lds�g

Szombat
Reggeli: 1 poh�r limon�d� 1 db citromb�l �s v�zb�l, 1 cs�sze k�v� vagy tea, 1 szelet rozskeny�r

T�z�rai: 2 db kivi
Eb�d: 1 szelet nat�r csirkemellfil�, 30 dkg p�rolt r�pa, 1 db narancs

Uzsonna: 1 db narancsos joghurt 1 ev�kan�l lenmaggal

Vacsora: vegyes z�lds�gsal�ta ecetes �ntettel, 1 db narancs

Vas�rnap
Reggeli: 1 poh�r narancsl� 2 db narancsb�l, 1 cs�sze k�v�, 1 szelet rozskeny�r

T�z�rai: 1 db zs�rszeg�ny joghurt 1 ev�kan�l lenmaggal

Eb�d: 10 dkg barna rizs, 15 dkg p�rolt, vegyes z�lds�g

Uzsonna: 1 poh�r citromos v�z

Vacsora: 2 db mandarin, 1 szelet rozskeny�r light margarinnal, 1 szelet pulykasonka