|
Vrcsportod szerinti
AnnH 2007.10.14. 08:55
dita, hasznos, a tkletes dita elkezdshez nem elhanyagolhat
VRBELI DITA
A klnbz vrcsoportokra jellemz tulajdonsgok:
> Ha '0' a vrcsoportod:
Mozgkonysg s feszltsg jellemz rd. Amikor rd jn az tperc, akr tnyrhajiglsra is hajlamos vagy, ezrt jobban teszed, ha inkbb kitornzod magadbl a stresszt. A feszltsg az izmaidban koncebtrldik. Ragadoz tpus vagy, hiszen a Fldn elszr a 0 vrcsoport emberek lteztek, akik elssorban vadszat tjn szereztk be a tpllkukat. Szmodra fontos a hsevs, nem is tudsz lemondani rla. Ez azrt van mert a te vred az egyetlen, amely egyltaln nem tartalmaz fehrjt.
- Vigyzz!/ Ha nem mozgod ki magad, tl feszltt vlsz, magas vrnyoms s gyomorpanaszok jelentkezhetnek
- Ha fogyni akarsz: fogyassz vrs hsokat, tengeri halakat s hnrokat, kelkposztt,spentot,brokkolit s jdozott st.
> Ha 'A' a vrcsportod:
Jl tudod oldani a feszltsgedet meditcival, ezrt rdemes lenne kiprblnod a jgt s ms keleti meditatv mdszereket. A jgn kvl a nyugodtabb, lassbb mozgsformk illenek hozzd, pldul taj-chi, chi-kung, Pilates, szs stb. Nvnyev vagy, a vrcsoportod szerint alkalmas a vegetrinus tpllkozsra, magas a vred fehrje tartalma. A te vrcsportod jelent meg msoddikknt a Fldn, az seid rendszerint gyjtgetssel szereztk be tpllkukat
- Vigyzz!/ Hajlamos vagy a rgdsra, az nemsztsre, ezrt knnyen megbetegtheted magad.
- Ha fogyni vgysz: Fogyassz nvnyi olajokat, szjs teleket, zldsgeket s sok-sok ananszt.
> Ha 'B' a vrcsportod:
Rendkvli kreativtssal, lelkes szervezi kpessgekkel s nagy fantzival rendelkezel. Az lmodozs gyakran rabul ejthet, s elvonja a figyelmedet a valsgtl. nem szereted a korltokat, ers a szabadsg vgyad. Imdod a termszetet s a benne val mozgst: szst,futst,biciklizst,stt. Nvnyi s llatieredet teleket is szvesen fogyasztasz, de akr a vegetrinus letmdra is knnyen tllsz. A te vrcsportod jelent meg harmadikknt a Fldn, az deid vadsztak s gyjtgettek is.
- Vigyzz!/ Gyakran kicsszhat a talaj a lbad all. A bels biztonsgot keresed - ha megvan, akkor elkerl a betegsg. Emsztszervi problmkkal, lb- s htfjssl kszkdhetsz.
- Ha fogyni akarsz: Fogyassz tojst, alacsony zsrtartalm tejtermkeket s zldsgflket.
>Ha 'AB' a vrcsoportod:
Nagyon rzelmes s szenvedlyes vagy. Szeretsz bartkozni, fejlett az emptid. ltalban optimistn tekintesz a vilgra. Ltelemed a kommunikci, ezrt szmmodra a csapatjtkok, a csapatsportok felelnek meg a legjobban.
A te vrcsoportod jelent meg utoljra a Fldn. llati s nvnyi eredet teleket is szvesen fogyasztasz, de a meleg idszakban inkbb az utbbiakat rszested elnyben.
- Ha fogyni vgysz: Fogyassz tofut, tengeri halakat, alacsony zsrtartalm tejtermkeket, zld level zldsgeket s ananszt.
A VRCSOPORTDITRL: A vrcsportdita szerint tpllkozk azt tapasztaltk, hogy kevsb fadkonyak, jobban tudnak koncentrlni, s kevesebb tellel is berik. A vcsdita csupn egy lehetsg. Fontos, hogy mindig - gy a tpllkozsodban is - a sajt bels hangod vezreljen.
0 VRCSOPORT:
>Legjobb/ Hs: marhahs,brny,birka,vadhs,mj ; tkehaj,makrla,csuka,szardnia
Zldsgek, s Gymik: brokkoli,fehrrpa,petrezselyem,salta,hagymk,kelkposzta,bab,burgonya ; fge,szilva (aszalva is)
Olajok,zsrok,magvak: tkmag,di,lenmag,olvaolaj
>Semleges/ Hs: csirke,kacsa,pulyka; tonhal,tintahal,kagyl
Tejtermkek: vaj,feta,mozzarella
Gabonaflk:rozskenyr,kles,rizs
Zldsgek,Gymik: rpaflk,zeller,uborka,gomba,retek,cukkini, paradicsom ; alma,bann,srgabarack,mlna,szibarack,grgdinnye,zldbab
zldbors
Oljaok,zsrok,Magvak: szezmolaj; mandula,mogyor
> Kerlend/ Hs: liba,sertshs,sonka
Halak:kavir,lazac,polip,hering
Tejt.: sajtok,tr,joghurt
Olajok,zsrok,Magvak: kukorica olaj,fldimogyor-olaj ; kesudi, pisztcia , mk
Gabonaflk: bzacsra, sokmagvas kenyr
Gymi,Zldsgek: lencse,kelbimb,karfiol,padlizsm ; szeder,srgadinnye,eper
A VRCSOPORT:
> Legjobb/ Halak: lazac,tkehal,makrla,pisztrng,szardnia
Tejtermkek: szjasajt, szjatej
Olajok,zsrok: lenmag,olva
Magvak: fldimogyor,tkmag,mogyorvaj
Hvelyesek: lencse,zldbab, bab
Gabonaflk: Hajdina,csrzott bzakenyr,rozsliszt,zabliszt
Zldsgek: Karalb,srgarpa,hagymk,kelkposzta,petrezselyem
Gymlcsk: srgabarack,citrom grpfrt,anansz,cseresznye
>Semleges/ Hsok,Halak: csrke,pulyka ; tonhal,csuka
Tejt.:feta,kecskesajt,kefr,joghurt,mozzarella,keskesajt
Olajok,zsrok: tkehalmj olaj
Magvak: mandula,szennmag,di,mk,mogyor
Gymik: alma,szl,szibarack,krte,kiwi,mlna
Zldsgek: zlbors,rpa,karfiol,uborka,kukorica
>Kerlend/ Hsok: szalonna,marahs,kacsa,liba,sonka,brny,serts
Halak:rk,kagyl,kavir,lazac
Tejtermkek: sajtok,vaj,tr
Olajok,zsrok: kukorica,fldimogyor,szezm
Magvak: kesudi, pisztcia
Gabonaflk: bzacsra,bzakorpa,bzakenyr, somagvas kenyr
Zldsgek: padlizsn,paradicsom,burgonya,paprika
Gymlcsk: bann,narancs,srgadinnye,mandarin
B VRCSOPORT:
>Legjobb/ Hsok:brny,birka,nyl,vadhs
Halak: tkehal,makrla,szardnia,lazac,csuka
Tejt.:tr,mozzarella,feta,kecskesajt,joghurt,kefir
Oljaok,zsrok: olvaolaj
Gabonaflk: zabkorpa,tnklybza,zabliszt,rizsliszt
Zldsgek: rpk,petrezselyem,kposztk,kelbimb,karfiol, padlizsn,zldpaprika,burgonya
Gymik: bann,szl,anansz,szilva
>Semleges/ Hsok: marhahs,fcn,pulyka
Halak: kagyl,ponty,tintahal,tonhal
Tejtermkek: vaj,sajtok,tej
Olajok,zsrok: lenmag,tkehalmj olaj
Magvak: mandula,gesztenye,di
Hvelyesek: zlbors,zldbab
Gabonaflk: mzliflk,zabkenyr
Zldsgek: uborka,saltk,hagymk,karalb,cukkini,spent
Gymik: alma,srgabarack,grpfrt,srgadinnye,eper,mlna cseresznye,szibarack,narancs,krte
>Kerlend/ Hsok: csirke,serts,liba,sonka
Halak: lazac,kagyl,rk
Tejtermkek: kk sajt, jgkrm
Olajok,zsrok: kukorica,szezm,fldimogyor, napraforg
Magvak: kesudi,pisztcia,mogyor,szezmmag,tkmag,mk
Hvelyesek: lencse,tarkabab
Gabonaflk:rpa,hajdina,rozs,bzacsra,roszkenyr
Zldsgek: avokd,olvabogy,tofu,retek,paradicsom
Gymik: grntalma,datolya
AB VRCSOPORT
>Legjobb/ Hsok: brny,nyl,birka,pulyka
Halak: tonhal,lazac
Tejt.: tr,feta,mozzarella,kecskesajt,kefir,joghurt
Oljaka,zsrok: olva
Magvak:fldimogyor,di
Hvelyesek: bab, zld lencse
Gabonaflk: kles,zabkorpa,tnklybza,rozskenyr,rizs
Zldsgek:rpa,brokkoli,karfiol,padlizsn,uborka,zeller, petrezselyem
Gymik: cseresznye,anansz,grpfrt,szilva,citrom,kivi,szl
>Semleges/ Hsok: mj,fcn
Halak: ponyt,kavir,tintahal
Tejtermkek: sajtok,tej
Olajok,zsrok: tkehalmj, lenmag, fldimogyor
Magvak: mandula,kesudi,pisztcia
Hvelyesek: lencse,zldbors
Gabonaflk: bzacsra,mzliflk, Graham-liszt, fehr liszt
Zldsgek: gomba,salta,paradicsom,kelbimb,spent
Gymlcsk: alma,barack,grgdinnye,mlna,mandarin
>Kerlend/ Hsok: szalonna,marhahs,csirke,kacsa,liba,serts
Halak: rk,kagyl
Tejtermkek: vaj, camambert, jgkrm, parmezn
Olajok,zsrok: kukorica, szezm, napraforg
Magvak: mogyor,mk,tkmag
Gabonaflk: hajdina,kukoricapehely, kukoricaliszt
Zldsgek:paprika, retek, kukorica
Gymlcsk: narancs,grntalma,mang
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
